Pernah tak kita pergi bercuti, tapi sebenarnya jiwa tak pernah bercuti? Badan memang ada di tepi pantai, tapi jari masih sibuk skrol, mata masih kejar notifikasi, dan kepala masih fikir, “Eh, kenapa gambar aku baru dapat 12 likes je?” Akhirnya, yang bercuti cuma hotel — bukan kita.
Sebab itu wujudnya satu eksperimen berani: Cabaran Detoks Digital 3 Hari Tanpa Media Sosial. Kedengaran mudah, tapi hakikatnya… ramai tewas pada jam pertama. Ada yang baru lima minit tak buka phone, terus cakap, “Eh, aku rasa ada orang mention aku ni.” Padahal tak ada siapa pun cari.
Hari Pertama: Hari Putus Hubungan
Hari pertama selalunya paling dramatik. Kita padam aplikasi media sosial (sementara), dan tiba-tiba hidup rasa kosong — macam baru clash dengan seseorang yang kita tak sangka kita bergantung sangat. Tangan rasa gatal, otak rasa sunyi, dan tiba-tiba kita mula perasan bunyi kipas pun macam lebih jelas daripada biasa.
Tapi sebenarnya, inilah hari kita mula kembali sedar bahawa dunia luar itu wujud.
Hari Kedua: Hari Menggelupur
Jujur cakap, hari kedua merupakan hari paling mencabar. Waktu inilah sindrom “Update Withdrawal” menyerang. Kita mula tertanya-tanya, “Eh, apa kawan-kawan aku buat sekarang ni?” atau “Story aku semalam berapa orang view agaknya?”
Namun, jika kita berjaya tahan, kita mula isi masa dengan benda lebih waras: baca buku yang dah berhabuk tiga bulan, bersih stor yang dah macam ‘museum of barang tak guna’, atau masak sesuatu walaupun akhirnya rasa macam eksperimen sains.
Hari Ketiga: Hari Pencerahan
Masuk hari ketiga, barulah kita rasa macam guru zen. Kepala ringan, jiwa tenang, dan kita mula rasa pelik sendiri — “Eh, rupanya aku boleh hidup tanpa scroll TikTok sejam?”
Yang paling best, kita mula perasan benda-benda yang selama ini tenggelam di bawah timbunan konten: angin yang lalu rasa nyaman, keluarga yang bercakap tanpa kita jawab “Jap aku reply DM dulu”, dan makan pun kita sedar rasa dia — bukan makan sambil edit story.
Apa Yang Kita Dapat Dari 3 Hari Ini?
Tanpa sedar, kita dapat balik sesuatu yang sangat mahal: perhatian. Kita lebih fokus, lebih damai, dan lebih hargai momen.
Dunia sebenar mula terasa lebih hidup daripada dunia dalam skrin. Dan yang paling mengejutkan, telefon kita pun rasa lega — sebab tak panas macam biasa.
Selepas Tamat Cabaran… Apa Lagi?
Tak perlu terus jadi malaikat digital. Cukup sekadar:
- Hadkan media sosial pada masa tertentu.
- Matikan notifikasi yang tak penting (atau tak penting langsung).
- Cipta “zona bebas telefon” masa makan atau sebelum tidur.
- Pilih konten yang buat kita jadi lebih baik, bukan lebih penat.
Cuti sepatutnya mengembalikan tenaga, bukan menambah letih. Kadang-kadang, kita cuma perlu letak telefon, dan tiba-tiba… dunia jadi jauh lebih damai daripada yang kita sangka.